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The new Shake

                                                                                                 Shake

Hi everyone! How are you?

For this shake we start with the delicious berries as you know it’s our favorite fruit and we take advantage of all the benefits of this super-fruit.
There’s nothing better than  starting our day with all the nutrients that our body needs.

The ingredients

1/4 cup berries
1/2 cup of almond milk (unsweetened)
1/2 teaspoon chia
1/4 teaspoon cinnamon
5 ice cubes
1 serving protein powder

This time was chocolate flavor.

Hola a todos! Cómo están?

Para este batido empezamos con las deliciosas bayas como sabes  es nuestra fruta favorita y tomamos ventaja de todos los beneficios esta super-fruta.

No hay nada mejor que comenzar  el día con todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Los ingredientes

1/4 taza de bayas
1/2 taza de leche de almendras (sin azúcar)
1/2  cucharadita de chía
1/4  cucharadita de canela
5 cubos de hielo
1 porción de proteína en polvo

Esta vez usamos sabor a chocolate.

Berenice…xx!

by r e p u b l i c a | FiT

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Black & White

 

Hola como estan?

Hoy les traemos un look para hombre es super versatil ya que lo podemos combinar y asi usarlo dentro y fuera del gym.

 T-shrit

Short

Audifonos

Tenis

Backpack

Reloj

 Lindo resto del dia…

Hello how are you?

Today we bring you a look for men is super versatile since you can combine and use it well inside and outside the gym. Have a great rest of the day…

 

 

Thanks for read us!!!

By r e p u b l i c a | FiT

 

Banana-Berry

 

Esta es una excelente healthy alternativa del  banana bread.

Ingredientes:

2 tazas de avena

2 scoops de proteína en polvo de vainilla

2 cucharadas de ground flaxseed

1 cucharilla de levadura en polvo

1/4 cucharada de sal

1 cucharilla d canela

1/2 cucharada de azúcar Stevia (opcional)

4 huevos blancos

1.5 taza de leche de almendra sin azúcar

1/4 de taza de yogurt griego

4 oz de puré de manzana sin azúcar

2 bananas cortadas en rodajas finas

1/2 taza de berries

Preparación:

En un recipiente mediano mezclar los ingredientes secos. En otro recipiente mezclar los ingredientes mojados excepto la fruta. Poner spray en un molde redondo para hornear de 8″. Cubre el fondo de el molde para hornear con las rodajas de banana. Ahora mezcla los ingredientes secos con los mojados, vaciar la mezcla en el molde y encima de las bananas uniformemente, cubrir con el restante de las bananas y vaciar las berries.

Hornear a 375 grados de 40 – 45 minutos hasta que la superficie esta dorada.

This is a great healthy alternative to banana bread.

Ingredients:

2 cups of oats

2 scoops of vanilla protein powder

2 tablespoons ground flaxseed

1 teaspoon baking powder

1/4 teaspoon salt

1 teaspoon cinnamon

1/2 tablespoon sugar Stevia (optional)

4 white eggs

1.5 cup of unsweetened almond milk

1/4 cup of Greek yogurt

4 ounces unsweetened applesauce

2 bananas, thinly sliced

1/2 cup of berries

Preparation: In a medium bowl mix the dry ingredients. In another bowl mix the wet ingredients except the fruit. Put spray on a round cake pan 8 “. Covers the bottom of the baking pan with banana slices. Now mix the dry ingredients with the wet, pour the mixture into the pan and evenly over the bananas, cover with the remaining bananas and add  the berries.

Bake at 375 degrees for  40-45 minutes until the surface is golden.

Enjoy!!!

 

Thanks for stopping by…

By r e p u b l i c a | FiT

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Chicken wrap

wrap

 

Ingredientes:

2 pechugas de pollo sin hueso

1 paquete de ensalada verde mixta

10 fresas enteras

4 cebollas verdes cortadas

1/2 taza de nueces

6 tortillas integrales

 

Preparación:

Cocinar el pollo a la parrilla, cortar el pollo en tiras muy delgadas, quitarles la cola a las fresas y cortarlas en tiras, cortar en rodajas la cebolla, picar las nueces, poner la ensalada verde en un recipiente grande, ahora todo listo para preparar los wraps.

Poner todos los ingredientes en el recipiente y mezclarlos, poner una cantidad moderada de la ensalada distribuida en medio de la tortilla, enrollar la tortilla lo mas apretada posible y cortarla por la mitad… enjoy!

 

Ingredients:

2 boneless chicken breasts

1 pack of mixed green ensalda

10 whole strawberries

4 green onions, sliced

1/2 cup walnuts (chopped)

6 whole wheat tortillas (large)

Preparation: Cooking chicken on the grill, cut the chicken into thin strips, remove the strawberries tail and cut them into strips, slice the onion, chop the walnuts, place the salad greens in a large bowl, now all ready to prepare the wraps. Put all ingredients in the bowl and toss them, add a moderate amount of ensalda distributed among the tortilla, roll up  the tightest possible that tortilla and cut it in half … enjoy!

 

Todos los ingredientes  WF.

Thanks for read us…

By r e p u b l i c a | FiT

 

 

Currently craving…

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Hola, a quien no le gustan los zapatos deportivos?

Para mi Inov-8 y NIKE son unos de los mejores  en el mercado y por que no un poquito de fashion dentro de la vida deportiva!!!

Espero les gusten…

Hey, who does not love athletic shoes? To my Inov-8 and NIKE are some of the best in the market and why not a little fashion into the sporting life! Hope you like …

 

 

 

 

 

 

By  r e p u b l i c a | FiT