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Shake

                                                          This shake is full of energy!

Health Benefits of Spinach. Low in fat and even lower in cholesterol, spinach is high in niacin and zinc, as well as protein, fiber, vitamins A, C, E and K, thiamin, vitamin B6, folate, calcium, iron, magnesium, phosphorus, potassium, copper, and manganese.

Ingredients: 

1/2 cup spinach

1/2 cup kale

1/2 Banana

1/4 cup of grapes

1 tbs walnuts

1/2 cup water

1 scoop protein

Preparation:

Combine all the ingredients in a blender I use this  (by the way I love it) and mix until smooth.

Hope you like it!!!

by r e p u b l i c a | FiT

Lunch

Processed with VSCOcam with hb1 preset

Excelente idea para lunch.

Tilapia y vegetales al horno con sal rosa del himalaya, lechuga rizada y almendras.

Great idea for lunch.

Tilapia and vegetables baked with Himalayan pink salt, curly lettuce and almonds.

Enjoy!!!

by r e p u b l i c a | FiT

Monday Run

Happy Monday💃💫 So many people dread Monday, Not me… I see it as an opportunity to achieve new goals and start fresh…💪😃 This was my morning #run👊 beautiful sky! 🙌 Feliz Lunes 💃💫
Mucha gente le tiene pavor al Lunes… Yo no, yo lo veo como una nueva oportunidad para conquistar nuevas metas y comenzar de nuevo… 💪😃
Esta fue la vista cuando corrí esta mañana 👊 un cielo increíble 🙌 #MorningRun #motivación #GiftofHealth #motivation

by r e p u b l i c a | FiT

DELICIOUS SHAKE

Shake

Ingredientes
1 porción de proteina
1/4 taza de frambuesas
1/2 taza Leche de almendras
1 cucharada de mantequilla de maní
1 pizca de canela
5 cubos de hielo

Mezclar todos los ingredientes en una licuadora.

Ingredients
1 serving of protein
1/4 cup raspberries
1/2 cup almond milk
1 Tablespoon Peanut Butter
1 pinch of cinnamon
5 cubes of ice

Mix all the ingredients in a blender.

Berenice…xx!

by r e p u b l i c a | FiT

The new Shake

                                                                                                 Shake

Hi everyone! How are you?

For this shake we start with the delicious berries as you know it’s our favorite fruit and we take advantage of all the benefits of this super-fruit.
There’s nothing better than  starting our day with all the nutrients that our body needs.

The ingredients

1/4 cup berries
1/2 cup of almond milk (unsweetened)
1/2 teaspoon chia
1/4 teaspoon cinnamon
5 ice cubes
1 serving protein powder

This time was chocolate flavor.

Hola a todos! Cómo están?

Para este batido empezamos con las deliciosas bayas como sabes  es nuestra fruta favorita y tomamos ventaja de todos los beneficios esta super-fruta.

No hay nada mejor que comenzar  el día con todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Los ingredientes

1/4 taza de bayas
1/2 taza de leche de almendras (sin azúcar)
1/2  cucharadita de chía
1/4  cucharadita de canela
5 cubos de hielo
1 porción de proteína en polvo

Esta vez usamos sabor a chocolate.

Berenice…xx!

by r e p u b l i c a | FiT