NIKE

H a p p y M o n d a y

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Feliz inicio de semana, hoy empezamos con este WO.

ThankShortKettle bellH2O

Happy Monday, today we start with this WO.

by r e p u b l i c a | FiT

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VS ~ P I N K

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Hola, hoy les traemos el outfit del día.

Es la linea deportiva de Victoria Secret ~ PINK, súper  para entrenar, sus diseños y colores están increíbles.

Tops

Bottoms

Accesorios

Sneakers

Hi, this is the outfit of the day. This is a sport line from Victoria Secret ~ PINK, fantastic for training, their designs and colors are amazing.

Thanks for stopping by…

By  r e p u b l i c a | FiT

Black & White

 

Hola como estan?

Hoy les traemos un look para hombre es super versatil ya que lo podemos combinar y asi usarlo dentro y fuera del gym.

 T-shrit

Short

Audifonos

Tenis

Backpack

Reloj

 Lindo resto del dia…

Hello how are you?

Today we bring you a look for men is super versatile since you can combine and use it well inside and outside the gym. Have a great rest of the day…

 

 

Thanks for read us!!!

By r e p u b l i c a | FiT

 

5K

5K

Hola, hemos decidido correr The Color Run, este evento fue fundado en el 2012 con el propósito de promover la salud y felicidad  así siendo  “Happiest 5k on the Planet”. Es una carrera muy original llena de colores y pintura, creciendo a nivel mundial a un paso acelerado!!!

Te la recomiendo!

Este en nuestro schedule de preparación para la carrera:

Lunes y Viernes: día de descanso

Martes, Jueves y Sábado: Después de calentar, correr a un paso medio. Asegurate de cool down y estirarte después de correr.

Cada semana vas a ir incrementando tus millas.

Miércoles: Strenght training

Domingo: Día de recuperación activa. Caminar es una excelente opción.

Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
1 Rest 1 mi run ST or Rest 1 mi run Rest 1.5 mi run 20-30 min run or AR
2 Rest 1.5 mi run ST or Rest 1.5 mi run Rest 1.75 mi run 20-30 min run or AR
3 Rest 2 mi run ST or Rest 1.5 mi run Rest 2 mi run 20-30 min run or AR
4 Rest 2.25 mi run ST or Rest 1.5 mi run Rest 2.25 mi run 25-35 min run or AR
5 Rest 2.5 mi run ST or Rest 2 mi run Rest 2.5 mi run 25-35 min run or AR
6 Rest 2.75 mi run ST 2 mi run Rest 2.75 mi run 35-40 min run or AR
7 Rest 3 mi run ST 2 mi run Rest 3 mi run 35-40 min run or AR
8 Rest 3 mi run ST or Rest 2 mi run Rest Rest 5K Race!

 

Hello, we have decided to run The Color Run, this event was founded in 2012 with the purpose of promoting health, happiness and well being and thus be “Happiest 5k on the Planet”. It is a very original race full of colors and painting, growing globally at a rapid pace!  I recommend it!

This is our schedule for the race:

Monday and Friday: rest day

Tuesday, Thursday and Saturday: After warming up , running at an average pace. Make sure you cool down and stretch after running.

Each week you’ll be increasing your miles.

Wednesday: Strength training

Sunday: Active day recovery. Walking is an excellent choice.

 

 

Enjoy!

By  r e p u b l i c a | FiT

 

 

 

 

 

Ta Ba Ta

photo (2)Hola, el día de hoy hablaremos de Tabata un sistema eficaz de entrenamiento el cual nos ayudara a quemar grasa y mejorar el tono muscular en un periodo muy corto de tiempo.
Tabata fue fundada por un científico japonés llamado Izumi Tabata y colegas en un departamento de la fisiología en Japón. Izumi y sus colegas científicos decidieron llevar a cabo un estudio para comparar el entrenamiento de intensidad moderada con entrenamiento de alta intensidad.

Tabata – Entrenamiento de intervalos de alta intensidad el cual sigue el siguiente formato:

20 segundos de un ejercicio de una intensidad muy alta

10 segundos de descanso

Se repite 8 veces para un total de 4 minutos

Asegurate de calentar antes de comenzar.

Pushups

Squats

Burpees

Lunge jumps

Hello, today we’ll talk about Tabata training an effective system which will help us burn fat and improve muscle tone in a very short period of time.
Tabata was founded by a Japanese scientist named Izumi Tabata and colleagues in the department of physiology in Japan. Izumi and his fellow scientists decided to conduct a study to compare the moderate intensity training with high intensity training.

Tabata – Interval Training High intensity which follows the following protocol

20 seconds of exercise a very high intensity

10 seconds of rest

Is repeated 8 times for a total 4 minutes

Be sure to warm up before .

Thanks for read…

By  r e p u b l i c a | FiT

Currently craving…

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Hola, a quien no le gustan los zapatos deportivos?

Para mi Inov-8 y NIKE son unos de los mejores  en el mercado y por que no un poquito de fashion dentro de la vida deportiva!!!

Espero les gusten…

Hey, who does not love athletic shoes? To my Inov-8 and NIKE are some of the best in the market and why not a little fashion into the sporting life! Hope you like …

 

 

 

 

 

 

By  r e p u b l i c a | FiT

Sneakers meets Fashion

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Para las que amamos los Sneakers nos encanta saber que en la actualidad estos han ganado terreno fuera de las actividades deportivas, algunos pueden ser combinados con faldas, sleek suits y hasta con vestidos.

Y definitivamente puede ser STYLISH.

Y como dicen por ahi ” Fashion meets Function”

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For those who love the sneakers we  are enchanted by the fact that now there not just  for athletic activities,  some may be combined with skirts, sleek suits and even dresses.

And it can definitely be STYLISH.

Like people say ” Fashion meets Function”

Mis favoritos NB ,  Nike, JCrew

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT