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Spring …

TGIF!!! Aqui te muestro unas opciones de outfits para esta primavera…

El negro que esta IN para todas las temporadas!

Here I show you a few outfits for this spring …

Black is IN all the seasons!

  spring

Comoda pero siempre chic…

Comfortable but always chic …

spring2

El short denim super versatil…

Denim short super-versatile …

S4

El clasico vestido blanco combinado con sandalias super cool!

The classic white dress combined with super cool sandals!

  S3

Más formal con short!

More formally with short!

 

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Ooh shiny!

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MJ, COACH, JCrew, Levis, TAG, Toms, HM, GAP, Zara, Aldo, ExpressTB and Armani.

 

Have a great weekend…

Thanks for read us!

By r e p u b l i c a | FiT

Heart rate monitor

HR

Hola hoy quiero hablarles de un gadget que en lo particular me ha sido muy útil y es el monitor de ritmo cardiaco, me ha ayudado a mantener registro de mi entrenamiento como lo es tiempo, calorías quemadas y principalmente el ritmo cardiaco.
Puede ser utilizado en actividades recreacionales o de competencia, varios modelos te permiten seguir y analizar tu información en la computadora.

Usos típicos:

Trotar y caminata

Corredores

Ciclistas

Excursionistas, escaladores y esquiadores

Perder peso

Nadadores

Fisicoculturismo

Pacientes de lesión- rehabilitación

etc, etc su uso es ilimitado

Los tipos de monitores cardiacos son principalmente dos con cinta para el pecho y sensor dactilar, entre las marcas lideres están Garmin, Polar, Suunto y Timex.

Mi favorito aqui.

Today I want to talk about a gadget that in particular has been very helpful to me and is the heart rate monitor, it has helped me keep track of my training as it is time, calories burned and heart rate mainly. It can be used in recreational or competitive activities, several models let you track and analyze your information on the computer. They are mainly two types of  heart monitors with chest strap and fingerprint sensor, among the leading brands are Garmin, Polar, Suunto and Timex.

My favorite here.

Thanks for read us…  ♡

By  r e p u b l i c a | FiT

Kettlebell

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Hoy quiero compartirles una rutina para esos días llenos de actividades que pueden interrumpir nuestro entrenamiento esta puede realizarse en cualquier lugar (casa, parque, oficina, etc..) es de corta duración y lo mejor es con una sola herramienta: girya o kettlebell.

Kettlebell o girya se asemeja a una bala de cañon con asa utilizada para hacer ejercicios balísticos (principalmente para desarrollar explosividad y potencia). Combinando fuerza , resistencia y actividad cardiovascular.
La tradicional kettlebell rusa su peso se mide en pood el cual redondeado a unidades métricas se define como 16 kg (35lb) *

*El peso usado es deacuerdo a la experiencia y resistencia de cada individuo.

Completa todos los ejercicios sin descansar.
Descansa 1 a 2 minutos entre circuitos
Repite el circuito dos a tres veces
Repite esta rutina dos a tres veces a la semana.

1- Around the body pass       10

2- Bent row                              10-12

3- Death lift                             10-12

4- Figure 8                               10

5- Half get up                           5

6- Swing                                    15-20

7- Front squat                          10-15

8- Windmill                              5-10

Kettlebell

Today I want to share a routine for those days filled with activities that can interrupt our training this can be done anywhere (home, park, office, etc. ..) is short and the best thing is that with a single tool: girya or kettlebell. Girya or kettlebell resembles a cannonball with a handle used to make ballistic exercises (mainly to develop explosiveness and power). Combining strength, endurance and cardiovascular activity. The traditional Russian kettlebell weight is measured in  pood rounded to metric units is defined as 16 kg (35lb) *

* The weight is used by the experience and strength of each individual.

Complete all exercises without resting
Rest 1 to 2 minutes
Repeat two to three times circuit
This routine repeated two to three times a week.

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Las puedes encontar aquí.

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT  

Beauty and Fitness

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Nada como una sesión de fitness para comenzar el día y que mejor manera de liberar el estres y la tensión. La rutina de belleza nos puede tomar un tiempo muy largo robandonos un poco de atencion de otras ocupaciones pero con los productos adecuados podremos conseguir un excelente look en pocos minutos.

Aquí te muestro mis favoritos:

1- Bumble & Bumble Dry Shampoo

2- Yes To Facial Towelettes

3- Neutrogena Toner

4- Ralph Lauren Deodorant

5- Clinique Chubby Stick

6-  Clinique BB Cream

7- Bobbi Brown Cocealer

8- Dior Mascara

9- Bobbi Brown Blush

10- Urban Decay Eye Shadow

Nothing like a workout to start the day and what better way to release the tension and stress. The beauty routine can take us a very long time stealing some attention from other occupations  but with the right products we can achieve a great look in minutes.

Mis favoritos en Sephora y Amazon

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT  

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