The new Shake

                                                                                                 Shake

Hi everyone! How are you?

For this shake we start with the delicious berries as you know it’s our favorite fruit and we take advantage of all the benefits of this super-fruit.
There’s nothing better than  starting our day with all the nutrients that our body needs.

The ingredients

1/4 cup berries
1/2 cup of almond milk (unsweetened)
1/2 teaspoon chia
1/4 teaspoon cinnamon
5 ice cubes
1 serving protein powder

This time was chocolate flavor.

Hola a todos! Cómo están?

Para este batido empezamos con las deliciosas bayas como sabes  es nuestra fruta favorita y tomamos ventaja de todos los beneficios esta super-fruta.

No hay nada mejor que comenzar  el día con todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.

Los ingredientes

1/4 taza de bayas
1/2 taza de leche de almendras (sin azúcar)
1/2  cucharadita de chía
1/4  cucharadita de canela
5 cubos de hielo
1 porción de proteína en polvo

Esta vez usamos sabor a chocolate.

Berenice…xx!

by r e p u b l i c a | FiT

Breakfast

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Receta saludable y deliciosa…

Ingredientes:

2 huevos

3 cucharadas grandes leche de coco

1/2 banano triturado

1/2 cucharada de vinagre de manzana

1/2 cucharada de vainilla

1 1/2 cucharada grande de harina de coco

1/2 cucharada de canela

1/4 cucharada de bicarbonato

 Una pisca de sal

Aceite de coco en spray (para cocinarlos)

Preparación:

Batir los huevos, leche de coco, banano triturado, vinagre de manzana y vainilla hasta que estén bien mezclados. Un un recipiente separado, mezclar el resto de los ingredientes. Mezclar los ingredientes de los dos recipientes y cocinar aproximadamente 1 a 2 minutos por lado.

Todos los ingredientes de aqui.

Ingredients: 2 eggs, 3 tablespoons of coconut milk, 1/2 mashed ripe banana, 1/2 teaspoon vanilla extract, 1/2 teaspoon apple cider vinegar, 1 1/2 tablespoon of coconut flour, 1/2 teaspoon baking soda, 1 small pinch of sal, 1/4 cup blueberries (optional), coconut oil (spray) . Preparation: whisked the eggs, coconut milk, mashed banana, apple cider vinegar and vanilla extract together until we’ll combined. In a separate bowl, mix the rest of the ingredients. Whisked together all the ingredients and cook each side for about 1 or 2 minutes. All the ingredients from here.

Enjoy…

 

By  r e p u b l i c a | FiT

VS ~ P I N K

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Hola, hoy les traemos el outfit del día.

Es la linea deportiva de Victoria Secret ~ PINK, súper  para entrenar, sus diseños y colores están increíbles.

Tops

Bottoms

Accesorios

Sneakers

Hi, this is the outfit of the day. This is a sport line from Victoria Secret ~ PINK, fantastic for training, their designs and colors are amazing.

Thanks for stopping by…

By  r e p u b l i c a | FiT

Coffee

Coffe

Si te gusta el cafe aqui te dejamos la receta perfecta para ti…

Ingredientes:

1 scoop de Proteína

1/4 taza de cafe

1/4 taza leche de arroz

Hielos

Media banana (opcional)

1 cucharadita de canela e polvo

Licuar todos los ingredientes y listo, nos encanta para comenzar el día!!!

 

 

If you like  coffee here we have the perfect recipe for you…

ingredients:

1 scoop of Protein

1/4 cup of coffee

1/4 cup rice milk

Ice

1/2 Banana (optional)

1 teaspoon of cinnamon powder

 

Blend all ingredients and ready, we love this  to start the day!

 

 

Thanks for stopping by

 

By r e p u b l i c a | FiT

After workout…

After workout...

Después de una sesión de entrenamiento nada como este shake  que te proporcione vitaminas, minerales y energía, este shake es uno de nuestros favoritos.

Nos gusta incorporar Berries ya que son dulces y excentelente fuente de antioxidantes, fibra y minerales, algunos vegetales en esta ocasión  kale  y nuestro sello  CHIA aquí mas sobre ella.

Ingredientes

1/2 taza de Berries

1/2 Banana

1 cucharada de proteína en polvo

Hielos

1/2 taza de Leche de almendra

1 cucharada de chia

1 hoja de kale

 

 

Licuar todos los ingredientes y listo… enjoy!

 

After a training session nothing like this shake will provide vitamins, minerals and energy, this shake is one of our favorites.  We like to incorporate  Berries are sweet and excelent source of antioxidants, fiber and minerals, some vegetables this time is kale  and our label CHIA more about it here.

ingredients: 1/2 cup of Berries, 1/2 Banana, 1 tablespoon protein powder, ice, 1/2 cup almond milk, 1 tablespoon chia, 1 leaf of kale,  blend all ingredients and ready … enjoy!

 

 

By r e p u b l i c a | FiT