Month: March 2014

5K

5K

Hola, hemos decidido correr The Color Run, este evento fue fundado en el 2012 con el propósito de promover la salud y felicidad  así siendo  “Happiest 5k on the Planet”. Es una carrera muy original llena de colores y pintura, creciendo a nivel mundial a un paso acelerado!!!

Te la recomiendo!

Este en nuestro schedule de preparación para la carrera:

Lunes y Viernes: día de descanso

Martes, Jueves y Sábado: Después de calentar, correr a un paso medio. Asegurate de cool down y estirarte después de correr.

Cada semana vas a ir incrementando tus millas.

Miércoles: Strenght training

Domingo: Día de recuperación activa. Caminar es una excelente opción.

Week Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sunday
1 Rest 1 mi run ST or Rest 1 mi run Rest 1.5 mi run 20-30 min run or AR
2 Rest 1.5 mi run ST or Rest 1.5 mi run Rest 1.75 mi run 20-30 min run or AR
3 Rest 2 mi run ST or Rest 1.5 mi run Rest 2 mi run 20-30 min run or AR
4 Rest 2.25 mi run ST or Rest 1.5 mi run Rest 2.25 mi run 25-35 min run or AR
5 Rest 2.5 mi run ST or Rest 2 mi run Rest 2.5 mi run 25-35 min run or AR
6 Rest 2.75 mi run ST 2 mi run Rest 2.75 mi run 35-40 min run or AR
7 Rest 3 mi run ST 2 mi run Rest 3 mi run 35-40 min run or AR
8 Rest 3 mi run ST or Rest 2 mi run Rest Rest 5K Race!

 

Hello, we have decided to run The Color Run, this event was founded in 2012 with the purpose of promoting health, happiness and well being and thus be “Happiest 5k on the Planet”. It is a very original race full of colors and painting, growing globally at a rapid pace!  I recommend it!

This is our schedule for the race:

Monday and Friday: rest day

Tuesday, Thursday and Saturday: After warming up , running at an average pace. Make sure you cool down and stretch after running.

Each week you’ll be increasing your miles.

Wednesday: Strength training

Sunday: Active day recovery. Walking is an excellent choice.

 

 

Enjoy!

By  r e p u b l i c a | FiT

 

 

 

 

 

Heart rate monitor

HR

Hola hoy quiero hablarles de un gadget que en lo particular me ha sido muy útil y es el monitor de ritmo cardiaco, me ha ayudado a mantener registro de mi entrenamiento como lo es tiempo, calorías quemadas y principalmente el ritmo cardiaco.
Puede ser utilizado en actividades recreacionales o de competencia, varios modelos te permiten seguir y analizar tu información en la computadora.

Usos típicos:

Trotar y caminata

Corredores

Ciclistas

Excursionistas, escaladores y esquiadores

Perder peso

Nadadores

Fisicoculturismo

Pacientes de lesión- rehabilitación

etc, etc su uso es ilimitado

Los tipos de monitores cardiacos son principalmente dos con cinta para el pecho y sensor dactilar, entre las marcas lideres están Garmin, Polar, Suunto y Timex.

Mi favorito aqui.

Today I want to talk about a gadget that in particular has been very helpful to me and is the heart rate monitor, it has helped me keep track of my training as it is time, calories burned and heart rate mainly. It can be used in recreational or competitive activities, several models let you track and analyze your information on the computer. They are mainly two types of  heart monitors with chest strap and fingerprint sensor, among the leading brands are Garmin, Polar, Suunto and Timex.

My favorite here.

Thanks for read us…  ♡

By  r e p u b l i c a | FiT

Casual friday

Men's style

Recomendación de style para hombre …

Versátil, cómodo y apropiado para casi toda ocasión, excelente para Viernes casual.

El negro es un básico y que siempre va a estar in,

Blazer fit 

Clasica Camisa blanca + Corbata negra

messenger bag

TAG 

Jeans 

y para un toque chic los zapatos estilo lace-ups en color gris.

Recommendation of style for men …

Versatile, comfortable and appropriate for almost any occasion, excellent for casual Friday.

The black is a staple and that will always be in…

Thanks for read …

By  r e p u b l i c a | FiT

Apple Cider Vineger

Hola hoy les quiero hablar de los beneficios del Vinagre de Sidra de Manzana crudo y orgánico, por muchos años ha sido utilizado como remedio casero para diferentes males y se le conoce como tónico para la salud.

Algunos estudios demuestran que el Vinagre de Sidra de Manzana tiene algunas propiedades que te ayudan a bajar de peso.

Es un gran depurativo intestinal, sus ácidos orgánicos, encimas y nutrientes reducen el colesterol y mejora la circulación. Es rico en potasio y ayuda estabilizar el PH sanguíneo.

Se recomienda usar 1 cucharada de VSM en un vaso de agua grande por un periodo de 3 semanas.

Hi today I want to talk about the benefits of Apple Cider Vinegar raw and organic for many years has been used as a home remedy for various ills and is known as tonic for health. Some studies show that Apple Cider Vinegar has some properties that help you lose weight.  It’s a great intestinal cleanser, its organic acids, enzymes and nutrients reduce cholesterol and improves circulation. It is rich in potassium and aid aestabilizar blood pH.We recommend using 1 tablespoon of VSM in a large glass of water for a period of 3 weeks.

My favorito aquí.

By  r e p u b l i c a | FiT

 

 

 

 

*this is not my picture