Ta Ba Ta

photo (2)Hola, el día de hoy hablaremos de Tabata un sistema eficaz de entrenamiento el cual nos ayudara a quemar grasa y mejorar el tono muscular en un periodo muy corto de tiempo.
Tabata fue fundada por un científico japonés llamado Izumi Tabata y colegas en un departamento de la fisiología en Japón. Izumi y sus colegas científicos decidieron llevar a cabo un estudio para comparar el entrenamiento de intensidad moderada con entrenamiento de alta intensidad.

Tabata – Entrenamiento de intervalos de alta intensidad el cual sigue el siguiente formato:

20 segundos de un ejercicio de una intensidad muy alta

10 segundos de descanso

Se repite 8 veces para un total de 4 minutos

Asegurate de calentar antes de comenzar.

Pushups

Squats

Burpees

Lunge jumps

Hello, today we’ll talk about Tabata training an effective system which will help us burn fat and improve muscle tone in a very short period of time.
Tabata was founded by a Japanese scientist named Izumi Tabata and colleagues in the department of physiology in Japan. Izumi and his fellow scientists decided to conduct a study to compare the moderate intensity training with high intensity training.

Tabata – Interval Training High intensity which follows the following protocol

20 seconds of exercise a very high intensity

10 seconds of rest

Is repeated 8 times for a total 4 minutes

Be sure to warm up before .

Thanks for read…

By  r e p u b l i c a | FiT

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