Core Training

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Entusiastas del deporte y atletas de alto rendimiento tras la pasión en su propia disciplina (ciclismo, fútbol, nadadores) olvidan por completo la importancia y los beneficios que ofrece el CORE training, el cual al ser aplicado de una manera rutinaria y constante los hará obtener buenos resultados y lo mas importante prevenir algunas lesiones.

Adiciononamos un simple pero efectivo programa de entrenamiento a nuestra hija el cual le ayudo a mejorar considerablemente su velocidad, reacción y resistencia al impacto enfocado en combinar estabilidad, fuerza y balance dinámico, el cual queremos compartir es muy sencillo y puede realizarse en casa.

–  Chop and Lift

Medicine Ball                  25 reps –

TRX Pike

Straps                            20 reps –

Front Plank

Yoga Mat                        30 sec –

Glute Bridge                  Yoga Mat

25 reps * Repetir 3 veces con 2 minutos de descanso, 2 veces a la semana. 20140130-104229.jpg

Sports enthusiasts and high performance athletes after the passion in their own discipline (cycling, football, swimming) completely forget the importance and benefits of the CORE training, which when applied routinely and consistently will get the good results and most importantly prevent some injuries. We  added a simple but effective training program to our daughter which helped her to  greatly improve  speed, reaction and resistance focused on combining stability, strength and dynamic balance,  we want to share it with you,  it’s simple and can be done at home. Mis favotitos son:  STRAPS, BALL and MAT.

Berenice from r e p u b l i c a | FiT ♡♡♡

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2 comments

  1. No puedo estar más de acuerdo contigo… Casualmente tras dedicarme al running y al ciclismo (aún continúo con estas disciplinas) esta semana empecé con el trx, con el fin de condicionar mi cuerpo y poder seguir avanzando. Un gran entrenamiento.
    Besazos y gracias por la info

    Fashion Avenue by Adriana
    http://fashionavenueabc.blogspot.de/

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