Yo- yogurt

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Excelente opción para un snack…

1/2 taza de yogur griego
1/4 de taza de arándanos
1/2 cucharada de semillas de linaza

La linaza en su forma básica es simplemente una planta con tallos delgados y pueden tener flores de color azul o rojo.

Grasa, Pérdida de Peso y Salud
La linaza contiene ácido alfa-linolénico, un ácido graso de origen vegetal omega-3 que aumenta la sensación de saciedad y por lo tanto ayuda a reducir el hambre y la ingesta de alimentos. Esta grasa saludable también ayuda a reducir la inflamación y el colesterol “malo” (lipoproteína de baja densidad), protegiendo así contra la enfermedad cardiaca. Por lo tanto, la linaza es una opción basada en vegetales saludable para los veganos y los vegetarianos, que no consumen pescado graso alto en omega-3, para incluir en sus dietas. La linaza también es el gluten y libre de frutos secos, por lo que puede ser utilizado con seguridad por personas con estas alergias.

Flax in its basic form is simply a plant with thin stems and they can have blue or red flowers.

Fat, Weight Loss and Health…Flaxseed contains alpha linolenic acid, a plant-based omega-3 fatty acid that increases feelings of satiety and thus helps to reduce hunger and food intake. This healthy fat also helps to reduce inflammation and the “bad” LDL (low-density lipoprotein) cholesterol, thus protecting against heart disease. Therefore, flaxseed is a healthy plant-based option for vegans and vegetarians, who do not eat fatty fish high in omega-3s, to include in their diets. Flaxseed is also gluten- and nut-free, so it can be used safely by individuals with these allergies

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT

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