Month: January 2014

Sneakers meets Fashion

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Para las que amamos los Sneakers nos encanta saber que en la actualidad estos han ganado terreno fuera de las actividades deportivas, algunos pueden ser combinados con faldas, sleek suits y hasta con vestidos.

Y definitivamente puede ser STYLISH.

Y como dicen por ahi ” Fashion meets Function”

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For those who love the sneakers we  are enchanted by the fact that now there not just  for athletic activities,  some may be combined with skirts, sleek suits and even dresses.

And it can definitely be STYLISH.

Like people say ” Fashion meets Function”

Mis favoritos NB ,  Nike, JCrew

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT  

Core Training

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Entusiastas del deporte y atletas de alto rendimiento tras la pasión en su propia disciplina (ciclismo, fútbol, nadadores) olvidan por completo la importancia y los beneficios que ofrece el CORE training, el cual al ser aplicado de una manera rutinaria y constante los hará obtener buenos resultados y lo mas importante prevenir algunas lesiones.

Adiciononamos un simple pero efectivo programa de entrenamiento a nuestra hija el cual le ayudo a mejorar considerablemente su velocidad, reacción y resistencia al impacto enfocado en combinar estabilidad, fuerza y balance dinámico, el cual queremos compartir es muy sencillo y puede realizarse en casa.

–  Chop and Lift

Medicine Ball                  25 reps –

TRX Pike

Straps                            20 reps –

Front Plank

Yoga Mat                        30 sec –

Glute Bridge                  Yoga Mat

25 reps * Repetir 3 veces con 2 minutos de descanso, 2 veces a la semana. 20140130-104229.jpg

Sports enthusiasts and high performance athletes after the passion in their own discipline (cycling, football, swimming) completely forget the importance and benefits of the CORE training, which when applied routinely and consistently will get the good results and most importantly prevent some injuries. We  added a simple but effective training program to our daughter which helped her to  greatly improve  speed, reaction and resistance focused on combining stability, strength and dynamic balance,  we want to share it with you,  it’s simple and can be done at home. Mis favotitos son:  STRAPS, BALL and MAT.

Berenice from r e p u b l i c a | FiT ♡♡♡

Berry, Berry… Good

20140129-151501.jpgLas berries son mis favoritas no solamente por su sabor sino por su alto contenido de antioxidantes.

Los antioxidantes son Vitaminas y Minerales encontrados en la comida, que puede prevenir o retrasar el daño oxidativo en el cuerpo. Cuando las células de nuestro cuerpo utilizan el oxígeno, un proceso llamado oxidación crea compuestos conocidos como radicales libres que pueden causar daños. La oxidación puede dar lugar a graves problemas de salud a largo plazo. Condiciones como la diabetes, enfermedades del corazón y el cáncer han sido relacionados con el daño oxidativo.  Proteger la piel y el cabello son unas de sus cualidades, por excelencia las berries es la mejor fuente.

The berries are my favorites not only for its taste but for its high antioxidant content.

Antioxidants are vitamins and minerals found in food, which can prevent or slow the oxidative damage to our body. When our body cells use oxygen, a process called oxidation occurs which produces compounds known as free radicals that can cause damage. Oxidation can lead to serious long-term health. Conditions such as diabetes, heart disease and cancer have been linked to oxidative damage.
Protect  the skin and hair are some of the qualities, but for excellence the berries is the best source.

 

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT  

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Fitness + Fashion ♡

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Hoy en día llevar ropa deportiva fuera del gimnasio es algo de moda, pero puede haber algo más que solo “TREND”. Parece que se ha volcado en un verdadero fenómeno psicológico llamado “cognición investida,” lo que sugiere que la ropa que una persona lleva puede desencadenar cambios mentales que afectan positivamente su desempeño.

Al usar “cute outfits” para entrenar te motiva a ejercitarte…

Unas de mis líneas favoritas son las de NIKE y UA. La tecnología que manejan es excelente y sus diseños súper cool.

Today wearing sportswear out of the gym is something trendy, but there may be more than just “TREND”. Seems to have turned into a real psychological phenomenon called “enclothed cognition,” suggesting that the clothes a person wears can trigger mental changes that positively impact their performance.

Wearing “cute outfits” to train will  motivates you to workout …

One of my favorite lines is from NIKE and UA their technology is excellent  and super cool designs.

By Berenice from r e p u b l i c a | FiT 

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Su•per•Foods

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En la actualidad es importante tomar buenas decisiones en nuestra alimentación especialmente con las presiones del día a día, las cuales nos ayudan de una manera eficaz a cumplir con nuestras metas.
Para ello contamos con:

Su•per•foods: Considerada como comida rica en nutrientes con grandes beneficios para la salud y bienestar.
Abajo menciono siete de mis favoritas:

– Huevos
– Salmón
– Yogur griego
– Espinacas
– Col rizada
– Nueces
– Aguacate

Nowadays it is important to make good choices in our diet especially with the pressures of everyday life that help us to effectively meet our goals.
For this we have:
Su • per •Foods:  Considered food  rich in nutrients with great benefits for health and wellbeing.
I mention below  seven of my favorites:

– Eggs
– Salmon
– Greek yogurt
– Spinach
– Kale
– Nuts
– Avocado

Mi lugar favorito.   Whole Foods Market

 

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Finally it’s Friday ♡

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Hoy quiero compartirles una de las armas secretas de atletas y terapistas.

 Hace tiempo me recomendaron usar lo que conocemos como rodillo de esponja, para corregir mi postura y sobretodo aliviar la tensión muscular y relajación de la espalda baja.

Es una técnica muy sencilla llamada “Liberación Miofascial” la técnica consiste en aplicar tensión en específicos puntos de tu cuerpo que te ayudaran a corregir y asistir tus músculos a una función normal y mejor elasticidad.

Puede ser realizado con:

The GRID Mini

Quadballer

Massage Ball

Y mi favorito: The GRID 2.0 Foam Roller, de TRIGGERPOINT

Today I want to share one of the secret weapons of athletes and therapists.

A while ago somebody recommend me using what is known as foam roller to correct my posture and overall release muscle tension and relaxation of the lower back.

It is a very simple technique called “Self-Myofascial Release”  the technique involves applying tension at specific points in your body to help you correct and assist your muscles to normal function and improve elasticity.

It can be made ​​with:
The GRID Mini
Quadballer
Massage Ball

And my favorite: The GRID 2.0 Foam Roller, from TRIGGERPOINT

xx

Tea ♡

20140122-172115.jpgMi gusto por el te comenzó cuando descubrí el té verde y su infinidad de sabores.

Varios estudios han mostrado que el té podria mejora nuestro bienestar.

– Antioxidantes
– Fortalecer el sistema inmune
– Salud cardiovascular
– Reducción de grasa corporal
– Salud cognoscitiva
-Menor cantidad de cafeína
-Cero calorías

My love for  tea started when I discovered the green tea and all it’s flavors.
Several studies have shown that the tea may improve our wellbeing.
– Antioxidants
– Strengthen the immune system
– Cardiovascular Health
– Body fat reduction
– Cognitive health
– Less caffeine
-Zero calories

One of my favorite places:

Uno de mis lugares favoritos:  Teavana 

Mis Favoritos: YOGI

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